Við höfum lengi verið vanir því að vítamín eru nauðsynlegur þáttur sem tryggir eðlilega starfsemi líkamans. Skortur þeirra leiðir til þess að ýmsir sjúkdómar koma fram, varnarleysi gagnvart sýkingum, neikvæð þróun langvinnra kvilla, jafnvel til að tapa sjónrænu áfrýjun.
Í mannslíkamanum greina sérfræðingar taugakerfið meðal mikilvægustu kerfanna. Verkefni þess er að stjórna næstum öllum aðgerðum sem og að stjórna lífsstarfsemi lífverunnar í heild. Taugakerfið er samsett úr mörgum líffærum. Þetta er heilinn (bæði mænu og heili), beint taugar, tauga rætur og hnúður (ganglia). Eins og önnur líffæri manna þurfa þau öll að koma í veg fyrir, viðhalda eðlilegri virkni og bata.
Af hverju er forvarnir nauðsynlegar fyrir eðlilega starfsemi taugakerfisins?
Ef taugakerfið byrjar að bila, þjáist öll lífveran. Skýr meðvitund, samhæfing hreyfinga, starfsemi allra líffæra - allt þetta er afleiðing af eðlilegri starfsemi taugakerfisins. Tímabær forvarnir eru besti kosturinn til að halda virkni hennar eðlilegri.
Mannslíkaminn virkar eins og flókið kerfi. Samspil ýmissa snefilefna og efna styður við ónæmiskerfið. Bilun í þessu ferli hefur strax áhrif á heilsuna, þar með talið ástand taugakerfisins. Meðal helstu ástæðna fyrir slíkum bilunum:
- Ölvun vegna kulda og veirusjúkdóma. Ef ekki er gripið til fyrirbyggjandi aðgerða skemmast taugafrumur.
- Lítið innihald amínósýra, sem taka þátt í flutningi taugaboða frá frumu til frumu. Þetta gerist oft með lélegri næringu, grænmetisæta og megrun. Skorturinn á vítamínum sem af þessu leiðir leiðir til neikvæðra afleiðinga.
- Skortur á súrefni til framleiðslu orku með hvatberum. Þetta leiðir til þess að hægt er á hraða taugafrumnanna. Þessi vandamál koma venjulega fram með sjúkdómum í öndunarfærum eða blóðleysi.
Að auki er langvarandi streita raunverulegur „óvinur" taugakerfisins. Afleiðingin af þessu eru bilanir í hormóna- og hjarta- og æðakerfi, líffæri í meltingarvegi, þróun sárs og almenn lækkun ónæmis.
Sérfræðingar hafa þróað alls konar fyrirbyggjandi aðgerðir til að koma í veg fyrir óhagstæðan þróun mála. Þú getur aukið súrefnisinnihald í blóði þínu með því að ganga daglega. Árangursrík lyf gegn streitu er að auka framleiðslu taugastyrkandi endorfína. Til þess er æskilegt að staðla svefn, skipta oftar um starfsemi, stunda íþróttir og auðvitað er neysla vítamína nauðsynleg.
Vítamín til að styðja við heilastarfsemi
Til að styðja við starfsemi taugakerfisins, sem og annarra líffæra, eru vítamín nauðsynleg. Þetta er einföld og hagkvæm leið fyrir næstum alla til að viðhalda friðhelgi, sem og heilastarfsemi. Hins vegar er nauðsynlegt að skilja vel tilgang lyfjanna og skammta þeirra. Aðeins á þennan hátt munu þeir njóta góðs, ekki skaða.
Svo til að örva heilastarfsemi þarf nikótínsýru (eða B3 vítamín). Ef innihald þess er ófullnægjandi þjáist viðkomandi af stöðugri þreytu og minnisvandamálum. Auk lyfjablöndu er hægt að fá þetta efni úr hnetum, mjólk og mjólkurafurðum.
Tókóferólasetat (eða E-vítamín) verndar gegn hrörnun heilaskemmda. Það er frábær forvarnir gegn Alzheimerssjúkdómi, góð leið til að styrkja æðar. Þar sem skortur er á tokoferólasetati í líkamanum koma fram skapbreytingar, aukinn pirringur og lélegt minni. Þú getur fengið þetta efni með því að neyta hneta, eggja, lifrar, fersks spínats.
Kalsíferól (eða D-vítamín) hefur sérstök áhrif á heilann og allt taugakerfið. Skortur þess tengist lélegri frásogi fosfórs og kalsíums og leiðir því til vandræða með tennur og bein. En aðalatriðið er að kalsíferól hjálpar súrefnisgjöf til heilafrumna og dregur úr líkum á æðakölkun í æðum. Hæsta innihald þessa efnis er í eggjum, kavíar og lýsi, dýraolíu.
Þeir sem hugsa um að viðhalda ónæmiskerfinu eru vel meðvitaðir um retinol (eða A-vítamín), sem virkjar heilann. Skortur á henni er fullur af svefnhöfgi, slappleika, svefnleysi og sjónskerðingu. Sérkenni þessa efnis er að það frásogast aðeins í sambandi við fitu. Innihald þess er mikið í gulrótum, þurrkuðum apríkósum, smjöri, lýsi, nautakjöti.
Þátttaka taugakerfisins í að viðhalda friðhelgi
Nauðsynlegt er að taka vítamín til að endurheimta og styrkja taugakerfið aðeins eftir skoðun hjá lækni. Vandamál í starfsemi þess geta flækt lífið verulega og haft neikvæð áhrif á atvinnustarfsemi.
Til að vera sannfærður um þetta er nóg að skoða afleiðingar skorts á þíamíni (eða B1 vítamíni). Einbeiting einstaklingsins af athygli og hæfni til að læra minnkar. Einkennin fela í sér minnisvandamál, lélegan svefn, táratilfinningu, viðvarandi pirring og samhæfingarvandamál. Þiamín er ekki aðeins hægt að fá úr lyfjum, heldur einnig með því að borða nautakjöt, þang, korn, baunir, egg.
Sýanókóbalamín (eða vítamín B12) er frábært náttúrulegt andoxunarefni. Það styður í raun ónæmiskerfið, léttir neikvæð áhrif ýmissa umhverfisþátta. Regluleg neysla síanókóbalamíns er nauðsynleg til að gera við taugafrumur ef þær hafa áður skemmst. Að auki endurheimtir B12 svefn, léttir pirring og berst við svima. Skortur þess leiðir stundum jafnvel til ofskynjana. Líkaminn þarfnast forvarna gegn skorti á þessu efni, svo það er mælt með því að láta mjólk, egg, sjávarfang, fisk í matseðlinum.
Þú ættir einnig að neyta sveskja, fræja, hvítkáls og nóg af valhnetum. Þeir hafa nokkuð hátt innihald af pýridoxíni (eða vítamín B6), sem styður við heilastarfsemi og berst við síþreytu. Þó ber að hafa í huga að ofskömmtun er möguleg sem ógnar ofvirkni og taugaveiklun.
Og auðvitað er ekki hægt að viðhalda friðhelgi án þess að nota askorbínsýru. C-vítamín er áhrifaríkt lækning til að mynda streituhormón og bæta heilastarfsemi.